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Mon Shake Protéiné au Potiron a le goût d’un dessert mais est rempli de protéines pour vous rassasier toute la matinée. C’est mon smoothie incontournable dès que la saison du potiron commence, et il se prépare dans le mixeur en moins de 5 minutes.
Le Meilleur Shake Protéiné au Potiron
Mes enfants savent que c’est l’automne dès que ce Shake Protéiné au Potiron commence à apparaître le matin. J’ai commencé à préparer ce shake il y a quelques années lorsque j’ai créé plusieurs shakes protéinés saisonniers à apprécier tout au long de la saison des fêtes. Ils ont le goût d’un délice, mais constituent un petit déjeuner copieux et riche en protéines. Maintenant, mon aîné en réclame un avant l’école presque tous les jours, et cela ne me dérange pas du tout puisque c’est essentiellement un délice pour le petit déjeuner.
Si vous aimez les petits déjeuners protéinés faciles comme celui-ci, ne manquez pas mes Shakes Protéinés à la Vanille et au Chocolat, Flocons d’Avoine au Chocolat à Préparer la Veille, Scones Protéinés, et Gaufres Protéinées.
Comment faire un Shake Protéiné au Potiron :
Ajoutez les ingrédients : Ajoutez la banane congelée, la purée de potiron, la poudre protéinée, les flocons d’avoine, les épices pour tarte au potiron, la cannelle et une pincée de muscade dans votre mixeur. Versez du lait d’amande et ajoutez des glaçons.
Mélangez : Mixez à haute vitesse jusqu’à obtenir un mélange lisse (environ 30 à 60 secondes), en raclant les parois si nécessaire, jusqu’à ce que le shake soit crémeux sans morceaux. Versez dans un verre et savourez immédiatement.
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Combinez : Ajoutez la banane congelée, le beurre de potiron, la poudre protéinée, les flocons d’avoine, les épices pour tarte au potiron et la muscade dans un mixeur.
1 petite banane congelée, ⅓ tasse de purée de potiron*, 1 mesure de poudre protéinée à la vanille, 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine, 1 ½ cuillère à café d’épices pour tarte au potiron, 1 pincée de muscade
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Ajoutez du lait d’amande et complétez avec les glaçons.
1 tasse de lait d’amande non sucré ou à la vanille, 4 à 6 glaçons
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Mélangez à haute vitesse pendant 30 à 60 secondes, en raclant les bords au besoin, jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. Versez dans un verre et servez immédiatement.
Beurre de potiron : J’ai initialement créé cette recette en utilisant du beurre de potiron, mais maintenant je le remplace par de la purée de potiron, car c’est plus courant d’en avoir sous la main. Pour utiliser du beurre de potiron, omettez la purée de potiron, utilisez 2 cuillères à soupe de beurre de potiron, et seulement ½ cuillère à café d’épices pour tarte au potiron et une pincée de muscade.
SANS GLUTEN : Assurez-vous que les flocons d’avoine soient certifiés sans gluten.
Calories :
320
kcal
,
Glucides :
46
g
,
Protéines :
24
g
,
Graisses :
7
g
,
Graisses Saturées :
1
g
,
Graisses Polyinsaturées :
2
g
,
Graisses Monoinsaturées :
2
g
,
Cholestérol :
62
mg
,
Sodium :
409
mg
,
Potassium :
661
mg
,
Fibres :
6
g
,
Sucre :
18
g
,
Vitamine A :
4748
UI
,
Vitamine C :
12
mg
,
Calcium :
484
mg
,
Fer :
1
mg
Les informations nutritionnelles sont calculées automatiquement et doivent donc être utilisées comme une approximation.
